Meditación: Guía práctica para vivir despierto

Esta obra ofrece un programa detallado diseñado para incrementar la autoconciencia a partir de ejercicios relativamente simples, aunque sumamente reveladores

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Descripción

Este libro muestra un camino para alcanzar la calma interna y experimentar una experiencia más profunda de nuestra vida cotidiana. Se trata de una práctica  que exige estar presente en todo aquello que sucede y dejar que las cosas sean tal como son.

Desarrollada originalmente como un breve manual destinado a sustentar la práctica meditativa de los estudiantes de un curso de meditación de un año de duración, esta obra ofrece un detallado programa que ha sido diseñado para obtener un incremento de la autoconciencia a partir de ejercicios relativamente simples, aunque sumamente reveladores.

Esta conciencia, que se caracteriza por una observación neutral y una atención abierta, aumenta la capacidad de observación sin juzgar, permite la autotransformación sin forzar y abre el camino hacia un sentido más inmediato de la alegría y el significado de la vida.

Jens-Erik Risom abre el texto con la descripción del propósito de la meditación y las «cuatro introducciones» (enraizamiento, atención a la respiración, plenitud de sentimiento y conciencia del testigo), para presentar a continuación los pasos graduales que nos permitirán alcanzar la presencia, profundizar en la neutralidad, abrirnos a la confianza, sentir la espaciosidad, y aún más.

El objetivo fundamental de la meditación es conseguir que nuestra presencia consciente no siga perdiéndose en el interminable despliegue de los estados internos, o de identificarse con él. Para ello, en primer lugar, mediante la meditación debemos encontrar un lugar donde sea posible observar el ahora, convertirnos en testigos de la realidad, estar más presentes y a la vez menos ocupados con el pasado y el futuro. En segundo lugar, debemos mantenernos presentes en las situaciones sin emplear palabras. La tercera parte está relacionada con la confianza y la seguridad, con la aceptación lo que está sucediendo y los sentimientos asociados con ello.

Tanto si somos noveles en el campo de la meditación como si ya estamos buscando apoyo en una práctica continuada, este libro ofrece una serie de pasos muy claros para desarrollar la concentración, para aproximarse serenamente a las situaciones estresantes y para alcanzar una relajación óptima que redundará en una mejora de nuestra salud.

 

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