Ortobionomía. Camino hacia el autocuidado

Guía práctica para cuidar de uno mismo a través de posturas, posiciones y movimientos suaves, con el fin de aliviar el dolor y mejorar el bienestar en general

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Guía práctica en la que el lector aprenderá a cuidar de uno mismo a través de posturas, posiciones y movimientos suaves, con la finalidad de aliviar el dolor y mejorar el bienestar en general. Consta de sencillos ejercicios cuya realización apenas superan los diez minutos, sin necesidad de disponer de ningún tipo de equipamiento especial.
El libro, que contiene numerosas fotografías y detallados dibujos, sigue la estructura del cuerpo humano y nos explica paso a paso cómo calmar el dolor, por ejemplo de las caderas, las rodillas y de la parte inferior de la espalda, o cómo descargar la tensión de cuello, hombros y costillas, y cómo paliar las lesiones causadas por esfuerzos musculares repetitivos.
También aporta sugerencias para mitigar la escoliosis y la ciática, y para aumentar la flexibilidad de la columna vertebral, así como técnicas de autocuidado para los trastornos causados por la acumulación de estrés.

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